Видео, которое необходимо смотреть каждый день!

Смотрите каждое утро и цените, то что вас окружает!!!!

Депре́ссия (от лат. deprimo «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Как психическое расстройство является нарушением аффекта. Депрессия хорошо поддаётся лечению, более чем в 80 % случаев наступает полное выздоровление тем не менее, в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.

Сезонная депрессия

Почему депрессия обостряется весной?

Не только весной, но ещё и осенью, причём нередко тянется с поздней осени до середины весны, есть даже такое понятие – «зимняя депрессия». Почему так происходит, ученым до конца не известно. Как, впрочем, не ясны до конца и причины недуга. Получены данные, что при депрессиях в головном мозге тормозится передача импульсов от нейрона к нейрону из-за временного изменения содержания в центральной нервной системе некоторых химических веществ: серотонина, норадреналина, ацетилхолина и других.
Правда ли, что депрессия довольно распространена?
Распространённость сезонной депрессией составляет 5 % среди населения в целом. А в исследовании, проведённом на Аляске, сезонные колебания настроения были выявлены у каждого четвёртого жителя этой широты.
Неужели такое количество людей страдает «зимней тоской»?
Не совсем так. У страдающих депрессией настроение может быть снижено не очень значительно.  У здорового человека при реакциях на несчастья и стрессы «грусть, печаль или тоска могут быть гораздо интенсивнее по сравнению с таковыми» при депрессии.
Чем же тогда проявляется «сезонная депрессия»?
Хороший вопрос. Ведь даже не все врачи знают, что сезонная депрессия является «атипичной депрессией». Она нередко проявляется повышенной сонливостью, перееданием (особенно приступами обжорства с непреодолимым стремлением к сладостям), злоупотреблением психостимуляторами и алкоголем. Часто атипичная депрессия проявляется вегетососудистой дистонией.
Как часто совершаются самоубийства при депрессиях?

Их совершает до 15 % больных. Это самое страшное, но не единственное тяжёлое последствие нелечённых депрессий. Депрессии могут провоцировать и утяжелять телесные недуги. Например, у больных с ишемической болезнью сердца депрессия сокращает продолжительность жизни больных. Депрессии влияют на состояние иммунной системы. Ещё 15 лет назад московский психиатр Анатолий Алексеевич Северный описал явление соматопсихического синергизма, при котором больные в период депрессии становятся чрезвычайно подверженными простудным заболеваниям, банальным микробным инфекциям.

Неужели у детей могут быть депрессии?

К сожалению, депрессиям «все возрасты покорны». Причём именно в детском и в пожилом возрасте депрессии обычно проявляются атипично и поэтому выявить их особенно сложно. У детей депрессии часто проявляются нарушениями поведения, у пожилых – жалобами на физическое самочувствие.

Правда ли, что депрессия чаще бывает у женщин?

Депрессия встречаются как у мужчин, так и у женщин. Но вы правы, у женщин депрессия диагностируется в два раза чаще. И это, кстати, еще одна загадка. Мужчины, возможно, страдают от депрессии в не меньшей степени, но более склонны к «самолечению» алкоголем или наркотиками, больше чем женщины опасаются «позорного» ярлыка психически несостоятельного и за помощью к специалисту обращаются реже.

Депрессия в цифрах

- В Москве 22-33% обратившихся по разным причинам в районные поликлиники страдают депрессиями

- Ежегодно около 100 млн. жителей нашей планеты обнаруживают признаки депрессии
- У 60% людей, прошедших через депрессию, недуг возвращается вновь
Неужели среди нас столько психически больных?
Не совсем так. Депрессивными нарушениями страдают многие, но в последнее десятилетие представление о депрессиях претерпели значительное изменение. Депрессии не только успешно лечатся, но и самостоятельно и бесследно проходят. Этот недуг относится к нарушениям, которые занимают промежуточное место между болезнью и здоровьем. В порядке аналогии можно сослаться на аллергию. Сейчас никого не удивляет, что аллергия в некоторых регионах по своей распространённости превышает 50 %. В какой мере аллергию можно считать болезнью? Это расстройство. Такой тип расстройств разывается диатезом. Можно говорить и о психическом диатезе, который достаточно распространён. Концепция психопатологического диатеза была разработана профессором Сергеем Юрьевичем Циркиным в НИИ профилактической психиатрии РАМН. Депрессии представляют собой наиболее типичное проявления одного из обязательных компонентов психопатологического диатеза. Этому диатезу были подвержены многие знаменитости, которые отличались незаурядным талантом и работоспособностью, такие как Александр Сергеевич Пушкин, Сергей Есенин.
Так что же все-таки дает начальный толчок к развитию депрессии?
Депрессия может начаться вообще неожиданно на фоне полного благополучия в жизни. Но довольно часто она возникает после различных стрессовых ситуаций, болезни, потери близкого человека, родов, развода и т.д. Предрасположенность к депрессиям наследуется. Дело в том, что недуг чаще возникает у тех людей, в семьях которых родственники пережили нечто подобное. Есть целые семьи, из поколения в поколение страдающие этим расстройством.

Как не оказаться в плену депрессии

Случается, что неприятности обрушиваются, как снежная лавина, и мы оказываемся в потоке бед и неудач: все валится из рук и все вызывает раздражение. Но мы "держимся", а отчаянные сигналы организма о неполадках списываем на магнитную бурю и недосыпание. И совершенно напрасно. Ведь если вовремя не принять меры, не мудрено стать кандидатом в клинику неврозов…

Специалисты утверждают, что независимо от того, страдаем мы приступом хандры или находимся в состоянии глубокой депрессии, в наших силах самостоятельно справиться с ситуацией. Поэтому, если вы начали тонуть в житейских неурядицах, постарайтесь вовремя распознать "классические" симптомы надвигающейся депрессии. 

• Подавленное настроение, не перестает преследовать беспокойство и чувство тревоги. Вы уже не получаете никакой радости от жизни: все стало безразлично.

Что делать? Нужно срочно принимать меры. Если вы будете слоняться по дому из угла в угол и хандрить, депрессия только усугубится. Доставляйте себе радости: сходите в театр или на дискотеку, займитесь детьми, навестите друзей. Впрочем, неважно, чем вы займетесь, главное – поднимите себе настроение (никто лучше вас не знает, что для этого нужно). И еще. Постарайтесь все воспринимать с юмором, даже собственные неудачи. Это поможет взглянуть на жизнь под другим углом: лучше горькая смешинка, чем горькая слеза.

• Слабость, вялость, апатия, усталость. Вечером вы приходите с работы, и уже не хватает сил что-либо делать. Впав в депрессию, вы опустили руки и теперь медленно идете ко дну.

Что делать? Боритесь до конца, упорство всегда приносит победу. Научитесь переключаться с работы на другую активную деятельность, требующую напряжения. А когда тягостные заботы дня завершены, расслабьтесь, сядьте поудобнее и скажите себе: "Все в порядке". Пусть это мгновение полностью принадлежит вам.

•  Чувство печали и пустоты. Вас одолевает "зеленая тоска" и, кажется, что все потеряло смысл.

Что делать? Многочисленные исследования, показывают, что люди чувствуют себя гораздо лучше после занятий спортом: 20 минут физических упражнений помогают преодолеть уныние и снимают нервное напряжение за целый день. Занятия на свежем воздухе особенно полезны. Поэтому бег трусцой и ходьба – это то, что нужно.

• Рассеянность – распространенный симптом депрессии. Самые привычные дела и обязанности превращаются в непосильный труд.  Как, впрочем, и другие признаки умственного перенапряжения – лень и забывчивость. Поэтому вам долго приходится настраиваться на выполнение каких-либо дел, кажется, что им нет числа. Как видите, постоянные несостыковки вовсе не означают, что вы медленно, но верно идете к маразму. Это лишь свидетельствует о том, что мозг требует снизить обороты.

Что делать? Поставьте себе конкретные цели и найдите время, чтобы организовать четкое расписание. Это лучше, чем ходить с кашей в голове и ничего не успевать. И еще. Учитесь планировать каждый конкретный день, а не строить долгосрочные планы на неделю или на месяц вперед. Можете воспользоваться следующим советом. Возьмите лист и распишите в столбик все намеченные дела в хронологическом порядке. Затем возьмите такой же чистый лист и закрепите его поверх двумя скрепками так, чтобы выглядывали только те дела, которые намечены на сегодня. Повесьте список на зеркале в прихожей. Теперь, сделав дело, его можно вычеркнуть, а белый лист сдвинуть ниже. Это не только прекрасный органайзер, но и наглядный пример того, что несмотря ни на что дела идут. 

• Неспособность сконцентрироваться и принять решение. В голове постоянно "обитают параллельные мысли". Из-за этого, при чтении книг и журналов с трудом улавливается смысл, и приходится все перечитывать заново. Поэтому вы меньше читаете и все больше смотрите телевизор. И это не удивительно. Ведь "ящик" требует меньшей концентрации внимания. Вы начинаете смотреть все подряд или, наоборот, щелкать пультом в полной прострации.

Что делать? Вспомните о забытом навыке чтения. Не забывайте, что кроме телевизионных передач существует масса книг и журналов. При заполнении квитанций постарайтесь обойтись без калькулятора. 

• Критическая оценка прошлой жизни. Вы считаете, что в прошлом нужно было заняться другим, упрекаете себя в недостаточном внимании к родным и близким.

Что делать? Живите настоящим! Не стоит вспоминать то, чего не вернуть и ворошить старые раны, они уже не властны над вашей жизнью. Грядущими бедами пугать себя тоже не стоит. Ведь насочинять можно что угодно, а большинство проблем обойдут вас стороной. 

• Потеря аппетита или, наоборот, переедание. Голод делает нас пессимистичными и раздражительными. Килограммы лишнего веса тоже не способствуют хорошему настроению.

Что делать? Следует соблюдать хорошо сбалансированную диету. Здоровая еда помогает сохранить психологическое здоровье.

• Бессонница и беспокойный сон. Частый спутник депрессии – бессонница: уже 2 часа ночи, а вы все ворочаетесь в постели, во власти мрачных мыслей и беспокойства. Все дело в том, что вы спите, а депрессия заставляет мозг решать суровые проблемы действительности. В результате утром вы просыпаетесь совершенно разбитыми, что никак не способствует успехам в повседневной жизни.

Что делать? Примите ванну. Она поднимет температуру тела. Когда вы ляжете спать, она упадет и сон будет более глубоким. Для того чтобы хорошо высыпаться, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не спите днем. Не стоит перед сном смотреть телевизор, послушайте легкую музыку. Если необходимо – примите снотворное.